Body kaise banaye ( बॉडी कैसे बनाये ) Tips in Hindi – Allabouthindi.com - allabouthindi

Breaking

Sunday, January 19, 2020

Body kaise banaye ( बॉडी कैसे बनाये ) Tips in Hindi – Allabouthindi.com



आज के समय मे body kaise banaye एक challenge हो गया है क्यूकी सभी लोगो को fit रहना है ओर अपनी बॉडी impression को बेस्ट दिखाना है इसीलिए आजकल लोग gym तो चले जातें है परंतु वे अपनी body को grow नहीं कर पाते क्यूकी वे मेहनत तो पूरी करते है पर उन्हे असली bodybuilding के पीछे छुपे राज़ ओर body kaise banaye tips hindi नही पता होते है इसीलिए दोस्तो आज मे आपके लिए Body kaise banaye बताने जा रहा हु ओर इनमे जो ( body kaise banaye ) tips है वो शेयर करने जा रहा हु ।
body kaise banaye

मे आपको    बताने से पहले एक बात ध्यान से बता दु कि अगर आपके पास paise कि कमी है तो थोड़ा सा मेहनत मे लग जाइए ओर पैसे कमाइए क्यूकी bodybuilding मे पैसे के बिना आगे तक पहुचना बहुत मुश्किल है ओर इस field मे बहुत struggle ओर टाइम देना पड़ता है इसीलिए अगर आपने bodybuilding करने  या  body बनाने का सोच ही लिया है तो इन सब कठिनाइयों के लिए तैयार हो जाये तो चलिये शुरू करते है ओर अगर आप online कुछ पैसे कमाना चाहते है तो हमारे इस ब्लॉग को पढ़ सकते है .........लिंक


Body kaise banaye tips hindi


1. अच्छी DIET ले :–  
Body kaise banaye


दोस्तो मैंने आपको Body kaise banaye blog me पहले भी बताया है कि सबसे पहले आप अपनी डाइट को अच्छा करिए क्यूकी बिना डाइट के आप कितना भी वर्कआउट करलो सब बेकार है इसीलिए आप प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट ओर बसा से युक्त डाइट ले जिसमे आप प्रोटीन कि मात्रा को सबसे अधिक रखे जिससे कि muscle जल्दी response दे मे आपको एक  व्यक्ति कि प्रोटीन  कार्बोहाइड्रेट ओर वसा कि दिन कि जरूरत बता देता हु जिसमे 55-60% कार्बोहाइड्रेट 25-30% प्रोटीन ओर 15-20% वसा होता है ।



2. नियमित GYM करे :- 


Body kaise banaye


दोस्तो आपको हमेशा नियमित रूप से जिम करना चाहिए दोस्तो मैंने हमेशा देखा है की लोग सोचते है की 1-2 महीने मे body बन जाएगी पर यह बिलकुल गलत है 1-2 महीने मैं कोई भी नया व्यक्ति जिसने अभी अभी जिम चालू की है बॉडी नही बना सकता क्यूकी 1-2 महीने तो बॉडी को आपको समझने मे लग जाता है क्यूकी bodybuilding मे बॉडी को बहुत stress होता है जिसे बॉडी को समझना होता है ओर बॉडी आपको उसके अनुकूल बनना होता है इसीलिए आप कम से कम 6 महीने workout कीजिये ओर रिज़ल्ट का wait करिए ।



 
3. POST वर्कआउट मे प्रोटीन युक्त DIET ले :– 
Body kaise banaye


पोस्ट वर्कआउट diet का मतलब gym करने के बाद ली जाने वाली डाइट है यह liquid ओर food दोनों ही हो सकती है मेरा आपसे कहना है की आप post workout मे protein युक्त डाइट ले क्यूकी जब आप workout करते है तो आपके muscle tissue टूट जाते है जिनहे recovery के लिए प्रोटीन की बहुत अधिक जरूरत होती है इसीलिए आपको post workout मे प्रोटीन की मात्रा अधिक रखना चाहिए ।




4. वार्मअप जरूर करे :–  
Body kaise banaye


दोस्तो body kaise banaye tips मे workout करने से पहले आपको .वार्मअप करना बहुत जरूरी है क्यूकी .वार्मअप करने से हमारी मसल activate हो जाती है जिससे हमारी muscle को injury होने का खतरा नहीं रहता । .वार्मअप मे आप running ओर light weight workout से चालू कर सकते है । यह छोटी-छोटी सावधानिया आपको अच्छा बनाती है ।


5.Workout प्लान बनाए ( weekly gym routine ):– 

बॉडी तो सब बनाने की सोच लेते है पर proper प्लानिंग से कोई बॉडी पर कोई काम नहीं करता इसीलिए आप बॉडी नही बना पाते आज से   आप अपना पूरे weekly gym routine सप्ताह का workout प्लान बना लीजिये जिससे आपको पूरे weekly gym routine हफ्ते मे किस दिन क्या करना है पता होना चाहिए । ओर इससे आपको week मे होने वाली progress भी पता चलेगी ।



6. कैलोरी count करे :– 

Body kaise banaye


Body kaise banaye tips मे आपको हमेशा अपनी खाने वाली  डाइट की कैलोरी को count करते रहना चाहिए जिससे की आपकी बॉडी बने दुनिया मे जितने भी bodybuilder है सभी अपने weight के हिसाब से कैलोरी खाते है ओर proper wotkout करते है  जिससे की उनको पता रहता है की उन्हे कितनी कैलोरी खाना है ओर कितनी burn करनी है ओर कितनी कैलोरी लेंगे तो muscle बनेगा इसीलिए आप एक कोई अच्छा सा कैलोरी count का app डाऊनलोड करलो जिससे आपको आपकी कैलोरी मे कमी या बढ़ोत्तरी का पता लग सके ।



7. MUSCLE को रिकवरी टाइम दे : 
Body kaise banaye


दोस्तो हर फील्ड मे success पाने के लिए time देना बहुत जरूरी होता है क्यूकी आप जब तक उस चीज़ को time नहीं देंगे तो आप उसमे सक्सेस नही हो पाएंगे । यही नियम GYM मे workout मे लागू होता है जैसे जब आप सोमबार को arms की exercise करते हो तो आपको मंगलवार को arms कभी भी नहीं करना चाहिए क्यूकी muscle को recovery time देना बहुत जरूरी अगर आपने एसा नही किया तो आपके muscle की Growth रुक सकती है इसीलिए आप हर  बड़ी मसल को कम से कम 48hour का समय अवश्य दे ।




8. GYM पार्टनर रखे :– 
Body kaise banaye


दोस्तो  body kaise banaye tips जिम मे आपके साथ एक पार्टनर होना बहुत जरूरी होता है क्यूकी जिम करते वक़्त अगर आप heavy weight उठा रहे हो तो आपको एक supporter की बहुत जरूरत होती है क्यूकी अगर आपका पार्टनर आपने साथ नहीं तो या तो आप heavy जा ही नहीं सकते ओर या गये भी तो आपको बहुत risk उठाना पढ़ सकता है इसीलिए आप आपने साथ एक पार्टनर ले जाये जो आपकी हेल्प करे ओर आप उसकी हेल्प करे ।



9. REPS को फेलियर तक ले जाये :– 
Body kaise banaye


दोस्तो muscles kaise banaye आप जब भी वर्कआउट करते हो तो आप अपना maximum नहीं लगाते इससे आपकी मसल की growth का सही पता नहीं लग पाता इसीलिए आप जब भी वर्कआउट करते हो जैसे आप Arms का workout कर रहे हो तो तो आपको reps को बढ़ाना है ओर जब तक आपका मसल बिलकुल न थक जाय तब तक workout करना है ओर अपने muscle का maximum देना है ।   




10. धीरज रखे ओर इंतज़ार करे :– 

Body kaise banaye


दोस्तो  body kaise banaye in hindi जब आप इन tips को फॉलो करते है तो आपको अपनी डाइट ओर वर्कआउट पर पूरा भरोसा रखते हुए पूरे धीरज से result का इंतज़ार करना है ओर आप देखेंगे की आपको कुछ महीनो के अंदर ही रिज़ल्ट मिलने शुरू हो जाएंगे ओर आप एक अच्छी बॉडी बना पाएंगे ।




दोस्तो आशा करता हु की आपको ये “ Body kaise banaye ( बॉडी कैसे बनाये ) Tips in Hindi जानकारी पसंद आई होगी ओर अगर body kaise banaye  मे आपको कोई भी सुधार लगे तो हमे आप contact कर सकते हो ।
यह भी देखे
1. Ghar par body kaise banaye
2. muscles kaise banaye

No comments:

Post a Comment

Please do not enter any spam link in the comment box.