जिम वर्कआउट प्लान - weekly workout plan & weekly workout schedule - Allabouthindi.com

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weekly workout plan


हफ्ते में सात दिन होते है उसी प्रकार हमें वर्कआउट को सात दिनों में बाटना होता है जिससे हमें अच्छे  रिजल्ट मिल सके तो आज में उन लोगो के लिए वर्कआउट बता रहा हु जो बल्क करना चाहते है मतलब जिन्हें वजन बढ़ाना है  और ध्यान रहे आपको ज्यादा से ज्यादा heavy जाना है। 

सोमबार :-

सोमबार को आपको  chest का वर्कआउट करना है । 



मंगलवार :-

मंगलवार को आपको back और विंग्स  का वर्कआउट करना है। 


बुधवार :- अवकाश। 


गुरुवार :-

गुरुवार को आपको bycep और trycep का वर्कआउट करना है 


शुक्रवार :-

शुक्रवार को आपने abs और शोल्डर का वर्कआउट करना है। 


शनिवार :-

शनिवार को आपको legs का वर्कआउट करना है । 


 रविवार :- अवकाश। 

और इन दिनों में  होने वाले वर्कआउट के बारे में अलग पोस्ट है उसके लिए यहा क्लिक करे । 


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